Vitamine B9 : Pour qui ?
- Les femmes ayant un projet de grossesse (supplémentation recommandée dès le désir d’enfant) et les femmes enceintes.
- Les personnes souffrant de fatigue ou d’anémie.
- Les personnes âgées et celles présentant un taux élevé d’homocystéine.
- Les personnes consommant peu de légumes vert foncé.
Bienfaits attendus de la Vitamine B9
- Maternité et grossesse : elle contribue à la croissance des tissus maternels durant la grossesse et prévient le spina bifida.
- Division cellulaire : elle joue un rôle essentiel dans le processus de division cellulaire et la synthèse des acides aminés.
- Formation du sang : elle participe à la formation normale du sang et des globules rouges.
- Système immunitaire et fatigue : elle soutient les défenses immunitaires et contribue à réduire la fatigue.
Sources alimentaires et formes de la Vitamine B9
Dans l’alimentation :
- légumes à feuilles vertes (épinards, salade, brocolis, asperges),
- légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges),
- foie de volaille et levure de bière,
- agrumes et melons.
En compléments :
- Acide folique de synthèse (forme classique, devant être transformée par le foie).
- 5-MTHF / L-méthylfolate (forme active coenzymée, directement assimilable, idéale pour les personnes présentant une mutation du gène MTHFR).
N’oubliez pas :
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
