Calcium : Pour qui ?
- Les enfants et adolescents en pleine croissance (édification du capital osseux).
- Les femmes ménopausées (prévention de la perte de densité osseuse et de l’ostéoporose liée à la baisse des œstrogènes).
- Les personnes âgées (maintien de la masse osseuse et prévention du risque de fractures).
- Les personnes évitant ou ne consommant pas de produits laitiers (intolérance au lactose, régime végétalien).
- Les sportifs de haut niveau subissant un stress mécanique répété sur le squelette.
Bienfaits attendus du Calcium
- Santé osseuse et dentaire : il est nécessaire au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.
- Fonction musculaire : il contribue à une fonction musculaire normale et participe au déclenchement des contractions musculaires.
- Transmission nerveuse : il participe à une neurotransmission normale entre les cellules nerveuses.
- Coagulation sanguine : il contribue à une coagulation sanguine normale.
- Metabolisme énergétique : il participe au fonctionnement normal des enzymes digestives et au métabolisme énergétique.
Sources alimentaires et formes du Calcium
Dans l’alimentation :
- produits laitiers (fromages affinés, yaourts, lait),
- eaux minérales fortement calciques,
- légumes vert foncé (chou frisé, brocoli, épinards),
- sardines en conserve avec arêtes, amandes, graines de sésame et tofu fortifié.
En compléments :
- Citrate et Malate de calcium (formes organiques offrant la meilleure biodisponibilité et une excellente tolérance digestive, assimilables même en cas de faible acidité gastrique).
- Bisglycinate de calcium (forme chélatée hautement assimilable).
- Carbonate de calcium (forme minérale la plus concentrée en calcium élément, mais nécessitant de l’acidité gastrique et pouvant occasionner des légers troubles digestifs).
N’oubliez pas :
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
