Phosphore : Pour qui ?
- Les enfants et adolescents en période de croissance pour la construction de la trame osseuse.
- Les personnes âgées ou ménopausées soucieuses de préserver leur densité osseuse en synergie avec le calcium.
- Les sportifs cherchant à optimiser le métabolisme énergétique cellulaire et la récupération.
- Les personnes ayant des apports alimentaires très restrictifs ou souffrant de dénutrition.
Bienfaits attendus du Phosphore
- Maintien de l’ossature et de la dentition : il contribue au maintien d’une ossature normale et de dents normales.
- Métabolisme énergétique : il participe à un métabolisme énergétique normal en permettant la formation et la libération de l’énergie (ATP).
- Fonctionnement des membranes cellulaires : il contribue au fonctionnement normal des membranes cellulaires.
- Croissance chez l’enfant : il est nécessaire à la croissance et au développement osseux normaux des enfants.
Sources alimentaires et formes du Phosphore
Dans l’alimentation :
- aliments riches en protéines : viandes, volailles, poissons, œufs,
- produits laitiers (fromages affinés, lait, yaourts),
- oléagineux (graines de courge, de tournesol, amandes, noix),
- légumineuses (lentilles, pois chiches) et céréales complètes.
En compléments :
- Phosphate de calcium (permet un apport combiné calcium/phosphore proche de la matrice osseuse).
- Phosphate de potassium ou de sodium (formes utilisées pour rééquilibrer les apports d’électrolytes).
- Glycérophosphate de magnésium (forme liposoluble et très bien tolérée apportant du phosphore et du magnésium).
N’oubliez pas :
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
