Magnésium : Pour qui ?
- Les personnes exposées au stress, au surmenage ou à la nervosité.
- Les personnes souffrant de fatigue physique, d’épuisement mental ou de troubles du sommeil.
- Les sportifs (pour prévenir les crampes, accompagner la récupération et compenser la perte minérale liée au sudation).
- Les femmes souffrant de syndrome prémenstruel ou de douleurs menstruelles.
- Les personnes ayant un apport pauvre en oléagineux et céréales complètes.
Bienfaits attendus du Magnésium
- Réduction de la fatigue : il contribue à un métabolisme énergétique normal et aide à diminuer l’épuisement.
- Fonctionnement musculaire : il participe à la contraction et à la décontraction musculaires normales, évitant crampes et spasmes.
- Équilibre nerveux et psychique : il soutient la transmission nerveuse et contribue à des fonctions psychologiques normales.
- Maintien de l’ossature : il aide au maintien d’une ossature et d’une dentition normales.
* Équilibre électrolytique : il participe à la régulation des minéraux et des fluides cellulaires.
Sources alimentaires et formes du Magnésium
Dans l’alimentation :
- cacao amer et chocolat noir,
- graines (courge, tournesol) et fruits à coque (amandes, noix de cajou),
- céréales complètes et légumineuses (lentilles, haricots noirs),
- eaux minérales fortement magnésiennes.
En compléments :
- Bisglycinate de magnésium (forme chélatée hautement assimilable et très bien tolérée par le système digestif).
- Citrate et Malate de magnésium (formes organiques très bien absorbées).
- Magnésium marin / Oxyde de magnésium (forme naturelle riche en élément, mais moins bien assimilée et parfois laxative).
N’oubliez pas :
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
