Vitamine C : Pour qui ?
- Toute personne souhaitant soutenir son tonus quotidien ou son système immunitaire.
- Les personnes très actives ou sportives (besoins accrus dus au stress oxydatif lié à la dépense énergétique).
- Les fumeurs (le tabagisme augmente le stress oxydatif et accélère la dégradation de la vitamine C dans l’organisme).
- Les personnes consommant peu de fruits et légumes frais.
Bienfaits attendus de la Vitamine C
- Réduction de la fatigue : elle contribue à un métabolisme énergétique normal et aide à réduire l’épuisement.
- Soutien du système immunitaire : elle participe au fonctionnement normal des défenses naturelles, y compris pendant et après un exercice physique intense.
- Protection antioxydante : elle aide à protéger les cellules contre le stress oxydatif responsable du vieillissement prématuré.
- Synthèse du collagène : elle assure la formation normale du collagène pour le bon fonctionnement de la peau, des os, des cartilages, des gencives, des dents et des vaisseaux sanguins.
- Assimilation du fer : elle accroît l’absorption du fer d’origine végétale (fer non héminique).
Sources alimentaires et formes de Vitamine C
Dans l’alimentation :
- poivrons rouges et jaunes,
- agrumes (orange, pamplemousse, citron),
- kiwis, fraises, cassis,
- brocolis, choux de Bruxelles, persil.
En compléments :
- Acide L-ascorbique classique (forme la plus répandue, très économique, légèrement acide).
- Ascorbates de sodium ou de calcium (formes tamponnées, neutres et plus douces pour l’estomac).
- Vitamine C liposomale (encapsulée dans une membrane lipidique pour optimiser l’assimilation intestinale et la tolérance digestive).
N’oubliez pas :
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
