Thé Vert

Thé Vert : Pour qui ?

• Les personnes souhaitant accompagner une démarche de contrôle ou de perte de poids en stimulant la thermogenèse.
• Les personnes cherchant à protéger leur système cardiovasculaire et à maintenir une cholestérolémie normale.
• Les personnes actives et étudiants souhaitant stimuler la vigilance et les capacités cognitives sans éprouver la nervosité liée au café.
• Les personnes désireuses de lutter contre le vieillissement cellulaire et les effets du stress oxydatif.
• Les sportifs cherchant un soutien naturel du métabolisme des graisses lors des phases de sèche.

Bienfaits attendus du Thé Vert

• Gestion du poids et thermogenèse : favorise l’oxydation des graisses et participe au contrôle du poids en stimulant les dépenses énergétiques globales.
• Antioxydant d’exception : neutralise efficacement les radicaux libres grâce à l’action de l’EGCG, protégeant l’ADN et les tissus cellulaires.
• Soutien cardiovasculaire : contribue au maintien d’un niveau sain de lipides sanguins (cholestérol LDL) et favorise la santé des vaisseaux sanguins.
• Vigilance et sérénité : améliore l’attention et la concentration grâce à l’effet synergique de la caféine et de la L-théanine (qui modère l’agitation).
• Drainage et élimination : favorise l’élimination rénale de l’eau et soutient les fonctions de drainage de l’organisme.

Sources alimentaires et formes du Thé Vert

Dans l’alimentation :

• consommation sous forme d’infusions de feuilles séchées (thés Sencha, Gyokuro, Bancha) ou sous forme de poudre intégrale battue dans l’eau (Thé Matcha).

En compléments :

• Extraits secs concentrés de thé vert titrés en polyphénols, en catéchines et spécifiquement en EGCG.
• Extraits déthéinés (décaféinés) préservant le profil d’EGCG pour une tolérance nocturne.
• Gélules ou comprimés de poudre de feuilles pures ou de Matcha biologique.

Posologie et conseils de prise du Thé Vert

• Dose courante en complémentation : 250 mg à 500 mg par jour d’extrait sec concentré, sans dépasser 800 mg d’EGCG par jour (seuil de sécurité réglementaire européen).
• En infusion : 2 à 3 tasses par jour (eau chauffée à 70-80 °C, infusion de 2 à 3 minutes).
• Moment idéal : À prendre de préférence au cours des repas pour limiter l’irritation gastrique et optimiser la tolérance hépatique. Éviter toute prise le soir.
• Synergie : S’associe très bien avec la **Vitamine C*- (qui améliore l’absorption et la stabilité des catéchines), le Guarana (pour l’effet brûle-graisse) ou la L-Théanine isolée (pour la relaxation cognitive).

Précautions d’usage et contre-indications du Thé Vert

• Toxicité hépatique (à forte dose) : Ne pas consommer d’extraits de thé vert à jeun. En présence de symptômes de troubles hépatiques (jaunisse, urines foncées, douleurs abdominales), arrêter le traitement et consulter un médecin.
• Teneur en EGCG : Conformément à la réglementation européenne, la dose quotidienne d’EGCG apportée par les compléments alimentaires doit être strictement inférieure à 800 mg.
• Carence en fer : Les tanins du thé vert inhibent l’assimilation du fer non héminique. Éviter de consommer du thé vert au moment des repas en cas d’anémie ou de supplémentation en fer (espacer de 2 heures).
• Grossesse et allaitement : Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante en raison de la présence de caféine et du risque d’interférence avec l’assimilation de l’acide folique (vitamine B9).
• Enfants : Utilisation réservée à l’adulte (déconseillé chez les enfants et adolescents de moins de 18 ans).