Ginko Biloba

Ginkgo Biloba : Pour qui ?

• Les personnes âgées souhaitant préserver leur mémoire, leur concentration et leurs facultés intellectuelles face au vieillissement cognitif.
• Les personnes souffrant de troubles légers de la mémoire, de baisses de vigilance ou de difficultés de concentration liées au stress ou au surmenage.
• Les personnes sujettes aux sensations de jambes lourdes, aux mains et pieds froids ou au phénomène de Raynaud liés à une mauvaise microcirculation périphérique.
• Les personnes souffrant d’acouphènes (bourdonnements d’oreilles) ou de vertiges légers d’origine vasculaire (après avis médical).
• Les étudiants en période de révisions extrêmes cherchant à soutenir leurs performances cérébrales.

Bienfaits attendus du Ginkgo Biloba

• Soutien des fonctions cognitives et de la mémoire : contribue à maintenir les performances cérébrales, la mémoire de travail et l’attention en optimisant l’irrigation sanguine du cerveau.
• Amélioration de la microcirculation sanguine : favorise une circulation sanguine fluide dans les petits vaisseaux périphériques (cerveau, yeux, oreilles, extrémités).
• Protection antioxydante majeure : protège les cellules nerveuses et vasculaires du stress oxydatif et de l’action dévastatrice des radicaux libres.
• Effet neuroprotecteur : aide à préserver le tissu cérébral et la plasticité neuronale face au déclin cognitif lié à l’âge.
• Atténuation des troubles circulatoires légers : aide à réduire les sensations de froid ou d’engourdissement au niveau des extrémités des membres.

Sources alimentaires et formes du Ginkgo Biloba

Dans l’alimentation :

• le ginkgo ne se consomme pas sous forme d’aliment quotidien. Seules les feuilles préparées sous forme d’extraits concentrés ou d’infusions présentent une valeur thérapeutique (les graines brutes sont quant à elles toxiques).

En compléments :

• Extraits secs standardisés de feuilles (notamment l’extrait de référence titré à 24 % de hétérosides de flavonols et 6 % de ginkgolides/bilobalide).
• Gélules ou comprimés de poudre de feuille pure séchée.
• Extraits fluides, teintures mères ou solutions buvables en ampoules.

Posologie et conseils de prise du Ginkgo Biloba

• Dose courante en complémentation : 120 mg à 240 mg par jour d’extrait sec standardisé (en 2 à 3 prises quotidiennes).
• Dose courante en poudre simple : 800 mg à 1 200 mg par jour de poudre de feuille séchée.
• Moment idéal : À prendre au moment des repas avec un verre d’eau pour maximiser la tolérance digestive.
• Durée de cure : Une prise continue d’au moins **8 à 12 semaines*- est généralement nécessaire pour observer des bienfaits optimaux sur la mémoire et la circulation.
• Synergie : S’associe idéalement avec la **Bacopa monnieri*- ou le **Ginseng*- (pour la mémoire et la concentration), ou avec la **Vigne rouge*- et le **Cassis*- (pour le confort veineux).

Précautions d’usage et contre-indications du Ginkgo Biloba

• Risque hémorragique et anticoagulants : Le ginkgo biloba possède un effet antiagrégant plaquettaire. Son association avec des médicaments anticoagulants (anti-vitamine K) ou antiagrégants plaquettaires (aspirine) nécessite un suivi médical strict.
• Interventions chirurgicales : Interrompre la prise de ginkgo au moins **3 à 4 jours avant une intervention chirurgicale ou dentaire*- pour limiter le risque de saignement.
• Épilepsie : Déconseillé chez les personnes épileptiques (risque d’abaissement du seuil epileptogène ou d’interaction avec les anti-épileptiques).
• Grossesse et allaitement : Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante en raison de l’absence de données suffisantes et du risque hémorragique.
• Traitements antidépresseurs : Prudence lors de l’association avec certains médicaments psychotropes ou antidépresseurs.