Oméga-3

Oméga-3 : Pour qui ?

• Les personnes souhaitant entretenir leur santé cardiovasculaire et préserver un bilan lipidique équilibré.
• Les personnes peu consommatrices de poissons gras (maquereaux, sardines, saumon) ou de micro-algues.
• Les étudiants, actifs et seniors désireux de soutenir leurs fonctions cognitives et la mémoire.
• Les personnes sujettes aux sécheresses oculaires ou passant de nombreuses heures devant les écrans.
• Les femmes enceintes et allaitantes (pour le développement cérébral et visuel du fœtus et du nourrisson).
• Les sportifs cherchant à réduire l’inflammation musculaire globale.

Bienfaits attendus des Oméga-3

• Fonction cardiovasculaire : l’EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale (effet bénéfique obtenu pour un apport quotidien de 250 mg d’EPA/DHA).
• Maintien de la pression artérielle et des triglycérides : ils participent au maintien d’une pression artérielle et d’un taux de triglycérides sanguins normaux (à des doses réglementaires spécifiques).
• Santé du cerveau : le DHA contribue au fonctionnement normal du cerveau et au maintien des capacités cognitives.
• Vision : le DHA participe au maintien d’une vision normale.
• Développement fœtal : l’apport en DHA par la mère contribue au développement normal des yeux et du cerveau du fœtus et de l’enfant allaité.

Sources alimentaires et formes d’Oméga-3

Dans l’alimentation :

• ALA (végétal) : huiles de lin, de chanvre, de colza, de noix, graines de chia et de lin broyées.
• EPA / DHA (animal et végétal marin) : poissons gras (sardines, maquereaux, harengs, anchois, saumon), foie de morue, micro-algues (*Schizochytrium sp.*).

En compléments :

• Huiles de poissons sauvages concentrées (sous forme d’triglycérides pour une assimilation optimale, idéalement certifiées Friend of the Sea / Epax pour la pureté).
• Huile de micro-algues (alternative 100 % végétale/vegan riche en DHA/EPA).
• Huile de Krill (oméga-3 sous forme de phospholipides, hautement biodisponibles, accompagnés d’astaxanthine).